佚名从人体生理学的角度来看，排便就像吃饭一样，是与生俱来的本能。不幸的是，由于各种原因，很少有人能正确排便，甚至还有不少人因为排便不规范被性功能障碍缠上了，正确的排便方法应包括以下几点。
1、一天大便掌握在1-2次。排便时用力最小，持续时间最短，排便顺畅，排便后有放松感最好。
2、早餐前后是排便的最佳时间，因为它符合人体的生理规律。例如，食物的刺激可以加速胃肠蠕动。这种胃肠反射蠕动很容易产生排便感，因此最适合在早餐后20分钟左右排便。此外，结肠运动也可以在早上起床后直立。因此，许多人起床后必须上厕所，这对肛门保健和增强体质具有一定的意义。
3、根据排便过程的规律性进行排便，即在上一次排便动作完成后安静休息一会儿。当粪便从直肠上部向下移动，产生第二次排便感时，进行第二次排便动作，慢慢增加强度，排出粪块。在两次排便动作之间的间歇期间，不要用力过猛排便，否则容易造成肛门损伤、松弛或直肠脱垂等不良后果。
4、适合快速决战。实际排便动作所需的时间很短。每个排便动作只有几秒钟，两到三个排便动作的总时间只有1分钟左右。如果你蹲在厕所里超过三五分钟，仍然没有排便的感觉，你应该结束它。蹲得太久很容易诱发痔疮。
看完这篇文章，你对排便的一些方法，知识了解了吗？大家在平时的生活中还是要注意一些的，以免惹上性功能障碍。